 |
BÖRJA TRÄNA REDAN IDAG! |
|
|
|
|
|
BÖRJA TRÄNA REDAN IDAG! |
|
|
|
|
Träning & rätt kost kan göra underverk!
Tillsammans så ser vi till att du når dina mål via rätt träning och bra kosthållning!
Min roll som PT är att hjälpa dig att nå dina mål, att hålla motivationen uppe och att få kontinuitet i din träning. Vi börjar med en gratis konsultation, där vi går igenom dina kost- och träningsvanor och hur din livssituation ser ut. Vi diskuterar vilka mål du har med din träning och hur vi gemensamt ska uppnå dem och hur lång tid som kommer att behövas. För priser och tider, klicka här.
Du får fylla i en hälsodeklaration, en livsstilsprofil samt ett avtal mellan PT och klient. Därefter bokar vi en tid för att väga och mäta samt gör ett fitnesstest som vi sedan har som utgångsläge för din träning. Fitnesstestet består av några enkla övningar av kondition, styrka, smidighet och balans. Sedan kör vi igång med din träning!
Gammal som ung, alla kan träna och alla är välkomna!
Oavsett ålder, kön eller kroppstyp kan vi alla dra nytta av ledarledd träning. Jag utgår alltid efter personens (dina) förutsättningar och bygger därifrån! All träning utförs i privat miljö med professionell utrustning, så att du kan känna dig trygg och avslappnad. Varför vänta, boka en konsultation redan idag! Bläddra dig gärna igenom albumet nedan, bilderna är tagna från mitt gym.
Personlig träning i hemmamiljö med professionell utrusting!
Förutom att träna med olika typer av vikter och annan utrustning, så erbjuder jag även jogg- och löp lektioner för de som vill. Då tränar vi oftast i grupp, men det går naturligtvis att göra även detta 1 och 1.
OST--OMELETT MED WOKADE GRÖNSAKER
OMELETT MED LAGRAD CHEDDAROST
WOKAD RÖDLÖK, BROCCOLI OCH CHAMINJONER, MED LITE SOJA
SPAGETTI BOLOGNESE
BOLOGNESE:
OLIVOLJA, VITLÖK, GUL LÖK, TOMATPURE, SAMBAL OELEK - FRÄS ALLT TILLSAMMANS
FRÄS NÖTFÄRS, HÄLL PÅ VATTEN OCH RÖDVIN, KÖTTFÄRSBULJONG OCH KALVFOND, TILLSÄTT HACKADE FÄRSKA TOMATER OCH LAGERBLAD
BLANDA ALLTSAMMANS OCH LÅT SÅSEN REDUCERAS
SMAKSÄTT MED SVARTPEPPAR
FLÄSKFILE I UGN MED WHISKYSÅS
WHISKYSÅS:
OLIVOLJA, VITLÖK, FÄRSK CHILI, RÖDLÖK - FRÄS TILLSAMMANS I STEKPANNA
TILLSÄTT VATTEN, WHISKY, KÖTTBULJONGTÄRNING OCH KALVFOND
REDUCERA TILL HÄLFTEN
SPÄD MED LITE GRÄDDE
GRILLAD SECRETO IBERICO MED GETOSTSALLAD
GETOSTSALLAD:
RUCCOLA, MACHE SALLAD, TOMATER, RÖDLÖK,OLIVOLJA, FLINGSALT, RÖDA VINDRUVOR, GETOST, BALSAMICO, VALNÖTTER
VARMRÖKT LAX MED YOUGHURTSÅS
VARMRÖKT LAX I SMOKEBOX MED KOKT POTATIS, SMÖRSTEKT SPARRIS OCH YOGHURTSÅS:
GREKISK YOUGHURT, CITRONCEST, HONUNG, DILL, FLINGSALT
PASTA - OCH KYCKLINGSALLAD
FUSILI-PASTA, RUCCOLA, KYCKLING, TOMATER, RÖDLÖK, FETAOST, BROCCOLI, OLIVOLJA, FLINGSALT, BALSAMICO.
GRILLAT LAMMBEN MED GETOSTSALLAD
LAMMBENET ÄR GRILLAT I GASOLGRILL TILLSAMMANS MED EN "SMOKEBOX" I 2,5H I 150 GRADER.
KRYDDAT MED SALT, PEPPAR OCH ROSMARIN.
GETOSTSALLAD:
SALLADSBLAD, RUCCOLA, TOMATER, RÖDLÖK, OLIVOLJA, FLINGSALT, GETOST,
BALSAMICO, HACKADE HASSELNÖTTER.
KYCKLINGWOK
BÖRJA MED ATT WOKA VITLÖK OCH FÄRSK CHILI I OLIVOLJA, TILLSÄTT RÖDLÖK OCH CHAMPINJONER, DÄREFTER PAPRIKA OCH BROCCOLI.
HÄLL AV GRÖNSAKERNA PÅ EN TALLRIK OCH WOKA SEDAN KYCKLINGEN I STRIMLOR.
KOKA NUDLARNA.
BLANDA DÄREFTER ALLTSAMMANS I WOKGRYTAN OCH TILLSÄTT LITE SUKIYAKISÅS OCH SWEET CHILI.
ROSTA SESAMFRÖN I EN TORR STEKPANNA OCH STRÖ ÖVER.
European Register of Exercise Professionals
Medlemskap i Ereps innebär att jag som din personliga tränare följer de föreskrivna normer som gäller för god praxis, praktik och att jag bibehåller en god standard genom fortlöpande utbildning.
Personlig träning
- Löpträning
- Kostrådgivning
- Kondition
- Styrka
- Smidighet
Boka tid redan idag för en konsultation!
Kerstin Andersson din PT